中医养生 | 春季养肝超简单：每天按一按，升阳解郁一身轻

春生万物，也是自然和人体阳气生发的季节。中医认为，五脏与自然界的阴阳相通，肝主春，即肝气在春季时为旺盛，也容易发生病变。因此，春季养生以升肝阳、疏肝气为主，可以坚持按揉大敦、太冲、期门、迎香、风池和足三里这六个穴位。

1. 大敦穴

大敦为肝经井穴，“井主心下满”，按揉大敦穴可调畅情志，疏肝理气，调理气机，缓解情绪不畅。

春季肝气升发，按揉大敦穴，可预防肝风内动、气血并走于上引起的中风昏厥等，有条件者可到中医院或中医科用三棱针点刺大敦出血，以清泻肝热、活血化瘀。 

2. 太冲穴

太冲为原穴，是肝脏原气留止的部位，能调整肝脏和肝经虚实各证，具有平肝熄风、健脾化湿的功效。

春季养生按揉太冲穴，可疏肝解郁、平肝潜阳，有效缓解春季肝气太过或肝气郁结带来的头痛、眩晕、胁痛、急躁易怒等诸症，助力人体达到虚静和谐的境界。 

3. 期门穴

期门穴为肝经止穴，当气血归入之门户，故名，具有疏肝健脾、和胃降逆的功效。期门为肝的募穴，是肝气结聚于胸部的腧穴。当肝发生病变时，常在期门穴出现疼痛等病理反应。

期门穴位居胸胁部，“腧穴所在，主治所在”，按揉该穴对春季肝气郁结、肝阳上亢和胆火亢盛引起的胸胁胀痛均有很好的调理作用。 

4. 迎香穴

本穴位居鼻旁，主治鼻塞不闻香臭，针刺此穴可恢复嗅觉，故名，具有散风清热、通利鼻窍的功效，是治疗各种鼻子疾患的要穴。

春季按揉迎香穴，可疏畅鼻部气血，预防感冒、咳嗽等病，又可祛头面之风、散巅顶之寒，阻断风温之邪上受首先犯肺之路，增强机体抗寒防病的能力。 

5. 风池穴

本穴所在之处凹陷如池，为搜风之要穴，主治风邪为患，具有平肝熄风、清热解表、清头明目的功效。

风为百病之长、又分内风和外风。风邪为病，以春季多见，故春季养生要注意避风。按揉风池穴，既可疏散自然界之外风，又能缓解肝阳化风、肝郁化火带来的眩晕、头痛、中风等内风所致疾患。 

6. 足三里

足三里为胃的下合穴，“合治内腑”，是治疗脾胃疾患的主要穴位，具有和胃健脾、升降气机的功效。

春季按揉足三里，既能为肝气升发提供气血，又能预防缓解胃脘痞闷、嗳气泛恶、腹痛腹泻等土虚木乘所致的脾胃病症，同时寓“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”的未病防变思想。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）