睡觉真的能养病！附12类疾病的推荐姿势

有人习惯平躺着睡，有人喜欢趴着睡，也有人喜欢或左或右侧卧蜷缩着睡......睡觉有各种各样的姿势，一般而言从入睡到起床，睡觉的姿势也不会一成不变，总会变换上几种。

通常情况下，在各类睡姿中，右侧卧位比较常见，此时心脏处于高位，有利于血液通畅。同时，右侧卧位也可以让胃里的食物在重力作用下，更容易推进到十二指肠，有利于消化吸收。中医认为“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。

而对于患有特定疾病的人来说，晚上睡觉时选择一些保护性的睡姿，对减轻疾病的症状是非常有益的。附上12类疾病的推荐姿势，以供参考。

1. 腰背疼痛：侧卧

如果日常有腰背疼痛症状，建议保持侧卧睡姿，U型枕是一个很好的辅助器材，把U型全身枕夹在膝盖间，可以更好地支撑身体重量，也可以帮助手臂摆放得更舒适。

2. 鼻部疾病：分情况侧卧

患有鼻中隔偏曲和鼻息肉的人，选择向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡比较好，这样可以更好地保持口鼻气流通畅，同时能够很好地避免晨起头晕、咽干等不适。

3. 冠心病：右侧卧

我们的心脏位于胸腔的左侧，睡眠时如果选择右侧卧有助于减轻心脏的压力，有利于血液流动，从而增加身体各个器官的供血量，有利于新陈代谢。

4. 颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧

患有颈椎病、腰间盘突出症的人，睡觉时保持侧卧的话，可能会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。因此，建议平躺仰卧。

5. 脑梗：仰卧

枕头较好高5厘米，不宜过高或过低。颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

6. 胃病：左侧卧

胃病患者尽量选择左侧卧比较好，有助于减少胃食管反流，更有利于食物的消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者泛酸、烧心的不适症状。

7. 中耳炎：侧卧

中耳炎患者一般在患侧耳道会有分泌物，为了引流通畅，患者可选择患侧卧位睡眠，这样以促使液体排出。

8. 心肌炎、心衰：半躺半坐较好

半趟或者半坐的睡眠方式，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

9. 高血压：半卧位或侧卧位

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡眠时可选择半卧位或者侧卧位减少器官负担（心脏、脑血管）、改善生理环境（呼吸、血液循环），从而辅助稳定血压、降低并发症风险。

10. 静脉曲张：脚抬高

睡觉时，把脚稍微抬高，让脚在水平位置上超于心脏，有助于促进血液回流到我们的心脏，这样可以避免下肢静脉充血，缓解静脉曲张不适。

11. 胸腔/肺部疾病：分情况睡

肺气肿患者睡觉时，应仰卧并垫高枕头，保持呼吸道通畅；当哮喘患者发作时，应该采用半卧姿势，可以减轻呼吸困难症状。如果有咯血症状，则应该选用侧卧方式，从而防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

12. 胆囊炎、胆石症

胆囊炎、胆石症患者睡觉时可选择右侧卧，这样有利于胆汁排泄，从而避免结石梗阻，可以缓解剧烈疼痛。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）